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Ecco i segreti per sfruttare al meglio la sera e vivere felici
Il mattino ha l’oro in bocca, ci dicono sempre. E, sicuramente, è vero: è ormai cosa nota che molti CEO e persone di successo danno grande peso alla routine mattutina, sfruttandone ogni attimo per incrementare la propria produttività. Svegliarsi con un atteggiamento mentale positivo e carico di energia è sicuramente il primo passo per iniziare la giornata nel modo giusto.
Autore: Erika Ruffoni • Pubblicato il 16/06/2025
Ma in un mondo in cui sembra che alzarsi alle 5.30 facendo il saluto al sole possa essere la risposta a tutti i problemi del mondo, ci sono però molte persone che puntano ad un altro momento della propria giornata per essere produttive: la sera.
Che ne è quindi di tutte quelle persone che proprio non ce la fanno ad alzarsi presto, e al mattino fanno persino fatica a ricordarsi di mettere l’acqua nella macchinetta del caffè? La routine mattutina è sicuramente importante, ma che ne è di quella serale? Cosa fanno i manager di successo e i fondatori delle aziende più influenti del mondo la sera prima di coricarsi?
Ecco i segreti per sfruttare al meglio la sera e vivere felici (nonostante non si abbia l’animo mattiniero):
Fare due passi al chiaro di luna è sicuramente una delle cose preferite del CEO di Buffer, Joel Gascoigne, che ha ormai fatto propria l’abitudine di rilasciare lo stress della giornata facendo due passi. Questo lo aiuta a decomprimere e, successivamente, a dormire più serenamente. Il segreto per sfruttare al meglio questo momento è lasciare il cellulare a casa, e camminare accompagnati solo dal rumore dei propri pensieri. La sera è un ottimo momento per metabolizzare gli avvenimenti della giornata e fare mente locale sulle proprie priorità.
Usare il cellulare fino a pochi minuti prima di dormire impedisce al nostro cervello di staccare la spina: infatti, la mente, già carica di informazioni, non riesce a sfuggire all’intensa attività giornaliera e continua ad elaborare, senza fermarsi mai. Non è forse il momento di mettere giù i cellulari, e godersi un attimo per pensare a sé stessi, senza lasciarsi distrarre dalle mille mail che affollano la posta elettronica?
Lo dice anche una ricerca di Harvard: nelle ore che precedono il sonno, sarebbe meglio evitare l'esposizione a fonti luminose poiché potrebbero condizionare il nostro orologio biologico, e ingannarci facendoci pensare che sia ancora giorno. Anche Arianna Huffington, founder di Thrive Global, condivide questa visione ed è solita lasciare qualsiasi dispositivo elettronico al di fuori della propria stanza da letto.
Una ricerca dell’Università del Sussex ha dimostrato che, per ridurre lo stress, è essenziale la book therapy: secondo i loro studi infatti la lettura sembrerebbe lo strumento migliore per calmare i nervi (ben provati dopo una giornata a lavoro), e che funzioni anche di più di musica o, ad esempio, una tazza di tè. La ricerca ha dimostrato che leggere in silenzio per 6 minuti riduce lo stress del 60%, aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e rilassa i muscoli.
Sono molti gli uomini di successo che non rinunciano a leggere prima di andare a dormire: primo fra tutti Bill Gates, il quale legge tutte le sere almeno per un’ora prima di coricarsi.
Inoltre, se volete fare dei corsi d’aggiornamento o leggere qualche articolo specialistico, uno dei momenti migliori per imparare qualcosa di nuovo è proprio la sera: infatti, nonostante non sembri così, imparare cose nuove a fine giornata sembrerebbe la cosa migliore da fare, dato che la nostra mente utilizza le ore di sonno per processare tutte le informazioni nuove.
Spesso e volentieri non si ha mai tempo per dedicarsi all’apprendimento di cose nuove durante la giornata lavorativa, e la sera sembra essere l’unica occasione vera per dedicarsi ad un po’ di formazione e dare alla propria mente nozioni nuove ed interessanti.
Tranquilli, capita a tutti a volte di arrivare a lavoro e sentirsi già indietro, sopraffatti dalla grande quantità di cose da fare. L’ideale sarebbe organizzare le proprie idee la sera e visualizzare chiaramente cosa si deve fare il giorno dopo, scrivendo su un foglio le proprie priorità in ordine di importanza. Sarà molto utile per capire da dove partire e su cosa concentrarsi appena arrivati in ufficio e partire subito con il piede giusto.
Dedicarsi ad un’attività che ci piace è un ottimo modo per rilasciare la negatività, lo stress, e sentirsi immediatamente meglio. Eliminate la negatività dal vostro sistema, non sprecate energie per essere stressati anche nei momenti con i vostri cari. Fare qualcosa di piacevole, nutrire le proprie passioni e dare spazio ai propri passatempi preferiti al di fuori dell’ufficio è sicuramente una soluzione per sollevare il morale (se necessario) ed eliminare pensieri indesiderati. La serenità è sicuramente un ottimo motore per essere più produttivi.
Che ne è quindi di tutte quelle persone che proprio non ce la fanno ad alzarsi presto, e al mattino fanno persino fatica a ricordarsi di mettere l’acqua nella macchinetta del caffè? La routine mattutina è sicuramente importante, ma che ne è di quella serale? Cosa fanno i manager di successo e i fondatori delle aziende più influenti del mondo la sera prima di coricarsi?
Ecco i segreti per sfruttare al meglio la sera e vivere felici (nonostante non si abbia l’animo mattiniero):
Fare una camminata
Fare due passi al chiaro di luna è sicuramente una delle cose preferite del CEO di Buffer, Joel Gascoigne, che ha ormai fatto propria l’abitudine di rilasciare lo stress della giornata facendo due passi. Questo lo aiuta a decomprimere e, successivamente, a dormire più serenamente. Il segreto per sfruttare al meglio questo momento è lasciare il cellulare a casa, e camminare accompagnati solo dal rumore dei propri pensieri. La sera è un ottimo momento per metabolizzare gli avvenimenti della giornata e fare mente locale sulle proprie priorità.
Staccare la spina (letteralmente)
Usare il cellulare fino a pochi minuti prima di dormire impedisce al nostro cervello di staccare la spina: infatti, la mente, già carica di informazioni, non riesce a sfuggire all’intensa attività giornaliera e continua ad elaborare, senza fermarsi mai. Non è forse il momento di mettere giù i cellulari, e godersi un attimo per pensare a sé stessi, senza lasciarsi distrarre dalle mille mail che affollano la posta elettronica?
Lo dice anche una ricerca di Harvard: nelle ore che precedono il sonno, sarebbe meglio evitare l'esposizione a fonti luminose poiché potrebbero condizionare il nostro orologio biologico, e ingannarci facendoci pensare che sia ancora giorno. Anche Arianna Huffington, founder di Thrive Global, condivide questa visione ed è solita lasciare qualsiasi dispositivo elettronico al di fuori della propria stanza da letto.
Leggere
Una ricerca dell’Università del Sussex ha dimostrato che, per ridurre lo stress, è essenziale la book therapy: secondo i loro studi infatti la lettura sembrerebbe lo strumento migliore per calmare i nervi (ben provati dopo una giornata a lavoro), e che funzioni anche di più di musica o, ad esempio, una tazza di tè. La ricerca ha dimostrato che leggere in silenzio per 6 minuti riduce lo stress del 60%, aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e rilassa i muscoli.
Sono molti gli uomini di successo che non rinunciano a leggere prima di andare a dormire: primo fra tutti Bill Gates, il quale legge tutte le sere almeno per un’ora prima di coricarsi.
Inoltre, se volete fare dei corsi d’aggiornamento o leggere qualche articolo specialistico, uno dei momenti migliori per imparare qualcosa di nuovo è proprio la sera: infatti, nonostante non sembri così, imparare cose nuove a fine giornata sembrerebbe la cosa migliore da fare, dato che la nostra mente utilizza le ore di sonno per processare tutte le informazioni nuove.
Spesso e volentieri non si ha mai tempo per dedicarsi all’apprendimento di cose nuove durante la giornata lavorativa, e la sera sembra essere l’unica occasione vera per dedicarsi ad un po’ di formazione e dare alla propria mente nozioni nuove ed interessanti.
Fare una lista delle cose da fare il giorno successivo
Tranquilli, capita a tutti a volte di arrivare a lavoro e sentirsi già indietro, sopraffatti dalla grande quantità di cose da fare. L’ideale sarebbe organizzare le proprie idee la sera e visualizzare chiaramente cosa si deve fare il giorno dopo, scrivendo su un foglio le proprie priorità in ordine di importanza. Sarà molto utile per capire da dove partire e su cosa concentrarsi appena arrivati in ufficio e partire subito con il piede giusto.
Fate ciò che preferite
Dedicarsi ad un’attività che ci piace è un ottimo modo per rilasciare la negatività, lo stress, e sentirsi immediatamente meglio. Eliminate la negatività dal vostro sistema, non sprecate energie per essere stressati anche nei momenti con i vostri cari. Fare qualcosa di piacevole, nutrire le proprie passioni e dare spazio ai propri passatempi preferiti al di fuori dell’ufficio è sicuramente una soluzione per sollevare il morale (se necessario) ed eliminare pensieri indesiderati. La serenità è sicuramente un ottimo motore per essere più produttivi.
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