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Corsa o camminata: quale delle due fa bruciare più calorie?

Data: 17/08/2019

Autore: Hana Medvesek

Link: https://www.runtastic.com/blog/it/correre-o-camminare-per-dimagrire/

La corsa è una delle attività che fa bruciare il più alto quantitativo di calorie. E la camminata? Sì può dimagrire anche camminando? Vediamo le due attività messe a confronto! Una corsa di 15 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata. Ma se invece di focalizzarci sulla durata ci basassimo sulla distanza?

Corsa o camminata: quale delle due fa bruciare più calorie?


Corsa o camminata? Una domanda sempre aperta La corsa è un’attività intensa, che fa bruciare più calorie al minuto rispetto alla camminata. Ma se si deve percorrere 1 km camminando, ci vorrà anche più tempo rispetto allo stesso km fatto di corsa. blog molisetour.it Quindi: - Correre 1 km = più (↑) calorie bruciate al minuto, meno (↓) minuti in movimento - Camminare 1 km = (↓) calorie bruciate al minuto, (↑) minuti in movimento Quindi con quale attività si bruciano più calorie? Ci sono altri fattori che influenzano la quantità di calorie bruciate in entrambe le attività, come età, peso, livello di attività, ritmo e anche superficie, ma quando si confrontano le calorie bruciate sulla stessa distanza a fare la differenza è la velocità. La velocità cambia le cose C’è una velocità alla quale sia con la corsa che con la camminata si bruciano le stesse calorie al minuto: è la velocità di circa 8 km/h. Questo ritmo è troppo veloce per una camminata normale e può essere sostenuto solo da atleti molto allenati. Per la maggior parte, una camminata si aggira intorno ai 5-6 km/h. Nella corsa invece, 8 km/h è il ritmo di una corsetta lenta. Cosa succede quando cambia la velocità per la camminata e per la corsa? Chi cammina brucerà meno se cammina più lentamente e chi corre brucerà di più se corre più veloce. Ma qui c’è una sorpresa: Una volta che si raggiunge una certa velocità, l’aumento delle calorie che vengono bruciate al minuto è minimo all’aumentare di velocità. Una differenza sostanziale si può notare quando si confrontano 1 km di camminata lenta e 1 km di corsa veloce. Per dimagrire, è meglio camminare o correre? Benefici della corsa per la perdita di peso blog molisetour.it - Alcuni studi dimostrano che, su una stessa distanza, di corsa si brucia circa il 30% di calorie in più rispetto ad una camminata. - Se si corre ad alta intensità, si bruciano calorie anche dopo l’allenamento. - Se si vogliono bruciare calorie in poco tempo, la corsa è più adatta. Vuoi iniziare a correre? Scarica l’app Runtastic, traccia le tue corse, guarda quante calorie bruci e usa uno dei piani di allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi. Se la corsa proprio non fa per te non preoccuparti. Anche camminare ha i suoi benefici e ti aiuterà comunque a dimagrire. Benefici della camminata per perdere peso - Poiché è un’attività a bassa intensità, una grossa percentuale di calorie bruciate deriva dai grassi. - Con un’ora di camminata si può arrivare a bruciare più di 200 calorie. - Camminando, soffrono meno i muscoli e le articolazioni. - Puoi camminare anche se non programmi un vero e proprio allenamento. Anche se con la corsa si bruciano più calorie, entrambe le attività fanno bene e aiutano a dimagrire e a mantenersi in forma. Quello che può davvero favorire la perdita di peso è un cambio nella propria alimentazione, abbinato all’attività fisica. blog molisetour.it Se si scelgono alimenti sani, si preparano i pasti dalla sera prima e si tiene sotto controllo quello che si mangia tenendo un diario alimentare, si è in grado di dimagrire con qualsiasi attività si faccia! Riepilogo Questo è quello che dovresti ricordare quando si parla di calorie bruciate con la corsa o con la camminata: - Con la corsa si bruciano più calorie che con la camminata, ma è più difficile tenere un’alta intensità per molto tempo. - Tra una camminata lenta ed una corsa moderata c’è una differenza nelle calorie bruciate di circa il 30% sulla stessa distanza. Un aumento di velocità nella corsa (da corsa moderata a veloce) non farà però aumentare drasticamente le calorie bruciate. - Se si cambia anche l’alimentazione, sia la corsa che la camminata possono aiutare nella perdita di peso. blog molisetour.it Camminare e correre la stessa distanza non farà bruciare la stessa quantità di calorie, a meno che non faccia alla stessa velocità (circa 8 km/h). Ricorda però che qualsiasi cosa scegli e che riuscirai a fare con costanza, ti farà stare in movimento il più possibile e ti farà bene. Foto e articolo preso online

16 recensioni

Matteo 5 Ottobre 2019

Si mangia bene

ottimi tutti i prodotti qui inseriti

lorenzo 4 Febbraio 2019

tutti prodotti ottimi anche l'olio colle d'angio

Marco A. 21 Ottobre 2018

veramente buono

non ci volevo credere ma ora ci credo

Claudio V. 20 Ottobre 2018

Legumi secchi e Zuppe

Bellisomo sito, i prodotti sono buoni e saporiti. La consegna è stata perfetta ed è arrivata nei tempi prefissati. I formaggi sono saporiti e mi hanno lasciato senza paraole.

Armando S. 20 Ottobre 2018

come sono buoni

non ho mangiato nulla di piu' buono.

Francesco 16 Ottobre 2018

mi e' piaciuto tutto

Ho acquistato ed ho veramente apprezzato tutto. Grazie di avermi fatto mangiare come una volta.

Vittorio P 16 Ottobre 2018

nessuna sospresa sgradevole

Tutto a posto, la mere e' anche buonissima

Pasqualino C. 15 Ottobre 2018

Ma viene dal molise?

Non conoscevo il molise ma acquistando ho scoperto una regione meravigliosa. quest'estate ci andro'!

Antonio B. 12 Ottobre 2018

Da cosigliare veramente

Bellisomo sito, i prodotti sono buoni e saporiti. La consegna è stata perfetta ed è arrivata nei tempi prefissati. I formaggi sono saporiti e mi hanno lasciato senza paraole.

Annamaria T. 10 Ottobre 2018

Acquisto sicuro

Ho acquistato con fiducia e ho avuto fiducia

Enrica P. 5 Ottobre 2018

da divulgare

Insomma all'inizio ero titubante nell'acquistare in rete ma questa azienda mi ha fatto sentire sicura e ho avuto ragione, la merce è ottima e veramente gustosa

Michelina 30 Settembre 2018

Veramente buoni

Ho acquistato alcuni prodotti ma non immaginavo che erano coì buoni. Non parliamo del vino, una cosa gustosissimo , mai bevuto un vino cosi buono Io continuo ad acquistarci, sono affidabilissimi!.

Giammateo 27 Settembre 2018

Ma è sicuro tutto molisano?

Salve Volevo solo dirvi che ho chiamato alla sede , prima di acquistare, sono stati gentilissimi e mi hanno documentato che tutti i prodotti con bollino PLATINO o ORO sono di origine esclusivamente molisani.

CoEL coop 25 Settembre 2018

Un vino da provare

Avendo ricevuta la solita pubblicità sulla nostra e.mail , come ne arrivano molte, ma ci ha incuriosito il titolo TINTILIA. Ordinato, arrivato entro 48 ore, abbiamo constatato che ha un sapore veramente ottimo, siamo rimasti entusiasti dell'acquisto. Rifaremo sicuramente altri ordini.

Francesca D. 21 Settembre 2018

Meglio avvisare

Vi voglio avvisare che la merce che state acquistando è veramente del molise, Il Molise esiste ed è pure buono. Da provare.

Matteo R. 20 Settembre 2018

Un articolo degno di gustarlo

Mi sono trovato su questo sito e vi dico che acquistato senza averne fiducia ma quando è arrivata la marce sono rimasto d'avvero sbalordito, prezzo e qualità ottimo. Da consigliare agli amici

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